Qual é, para si, o significado de saudável?

É importante que aprofundemos os temas e os conceitos que nos podem transportar para circunstâncias mais aprazíveis.

Hoje, talvez mais do que nunca, se fala e se disserta em alimentação saudável, actividades saudáveis, comportamentos saudáveis, em prol de um bem-estar generalizado e genérico. Mas o que isso representa?

São vários os factores que influenciam a saúde física, mental, emocional e, por que não, espiritual: relacionamentos no meio familiar e no trabalho, o local onde se vive, o estado de espírito e o sentido de propósito de vida da pessoa em questão, como lidar com o stress. Se estes factores não estiverem em harmonia, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. 

Bem-estar tem a ver com a pessoa se sentir bem consigo mesma. Contudo, podemos observar e ouvir, no nosso quotidiano, algumas pessoas que se parecem distrair dos sinais que o corpo transmite e/ou dos alertas que pessoas que as estimam lhes transmitem. Em alguns casos são vistos como críticas ou afirmações despropositadas. Por norma, o “mal-estar” acontece aos outros! Assim, é despropositada qualquer chamada de atenção alheia. Isto, para além de a maioria de nós saber perfeitamente como proceder em situações menos boas.    
 

A mudança para uma vida saudável não é urgente, mas é prioritária. A prática de uma vida saudável irá pavimentar o crescimento e aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por todos, em qualquer fase da vida, sem excepção. Cada vez mais nos deparamos com exemplos disto.Imaginando que pretende confeccionar uma das suas refeições predilectas, mas que também tem que ter em atenção o lado saudável, quais os ingredientes que utilizaria? Muito provavelmente, estamos de acordo que, na maioria dos casos, haverá uma série de nutrientes que, por se ajustarem ao senso comum, figurarão na lista, mas outros haverá que variarão em função dos gostos pessoais. Contudo, os efeitos positivos desejados só acontecerão se as combinações dos ingredientes for equilibrada. O mesmo se passa com o relacionamento corpo-mente!

Torna-se importante haver um Tempo de Integração. Com nós próprios (tal como o prefixo da palavra sugere), mas também aprender a fazê-lo com os outros e com o meio ambiente que nos rodeia. Alguns ingredientes que devem ser considerados para o efeito: tempo de sono, tempo físico, tempo de concentração, tempo interior, tempo de repouso, tempo de diversão, tempo de conexão. A generalidade das circunstâncias e das situações está interligada com algum destes ponderadores.

A título de exemplo, estes são alguns dos factores que devemos ter em linha de conta para integrar o conceito salutar de uma prática que se revela nuclear: relacionamentos duradouros, projectos úteis, hábitos saudáveis, lazer e relaxamento, sentido de vida, roda de amigos, saber lidar com situações stressantes, generosidade, gratidão…    

No fim de contas tudo o que possa fazer parte do nosso “mundo interior e mundo exterior” e que nos permita colocarmo-nos num contexto social positivo tem repercussões tanto a nível físico como mental.

Indícios invisíveis no sistema mente-corpo têm consequências físicas e vice-versa, pois o sistema não é unidireccional. As células, como reacção a um mundo em constante mutação, adaptam-se instantaneamente. O cérebro é um aliado para se tornar o mais adaptável possível. Se a pessoa ficar presa a um determinado comportamento, hábito ou crença de que se recuse a abrir mão, estará a embotar a plasticidade do seu cérebro. Talvez por isto e muito mais, houve a necessidade de criar uma nova disciplina: a psicologia positiva!

As questões que se seguem são válidas para muitas e diversas circunstâncias na vida pessoal.

1.    O que quero? (declaração positiva)
2.    Quando, onde e com quem quero isto?
3.    O que ouço, vejo e sinto quando alcançar este resultado?
4.    Sou responsável pelas mudanças que procuro?
5.    O que posso perder se alcançar este resultado?
6.    Vale a pena o resultado se considerar o que custa para o obter?
7.    Quais são as consequências se o objectivo for alcançado?

 

Para finalizar, socorro-me de uma frase do professor universitário e filósofo do desporto Manuel Sérgio: “A prática é mais importante do que a teoria e a teoria só tem valor, se for a teoria de uma determinada prática”.